Domov » smrči VSE » Kaj so vzroki spalne apneje?

Kaj so vzroki spalne apneje?

Spalna apneja je žal precej pogosta motnja dihanja. Človekovo dihanje med spanjem ustavi, kar vodi do številnih zdravstvenih zapletov. Če upate preprečiti ali zdraviti to stanje, morate vedeti, kaj lahko povzroči spalno apnejo.

Spalna apneja povzroča

Odvečna teža in debelost

Najpogostejša oblika tega stanja je obstruktivna spalna apneja. Usta ali grlo se zamaši, kar vodi v moteno dihanje. Dodatna teža okoli vratu lahko naredi mišice, ki se nahajajo tam, bolj nagnjene k propadu in oviranju zračnih poti. Izguba teže (če imate prekomerno telesno težo) ali ohranjanje zdrave teže je dober način za preprečevanje ali lajšanje te oblike spalne apneje.

Uživanje alkohola in drog

Alkohol, nekatera prepovedana zdravila in nekatera zdravila na recept lahko povzročijo, da se mišice v ustih in grlu tako sprostijo, da se med spanjem zrušijo. Da se to ne bi zgodilo, uživajte alkohol ali zdravila najmanj štiri ure pred spanjem.

Spalni položaj

Mehka tkiva v ustih in grlu so disketirana in ohlapna. Če spite na hrbtu, lahko gravitacija povzroči, da zdrsnejo na zadnji del grla in blokirajo dihalne poti. Spanje na boku ali podpiranje vsaj 4 centimetrov vam lahko pomaga, da se izognete tej težavi.

Slab mišični ton

Slab mišični tonus v grlu je bolj nagnjen k propadu med spanjem. Ta vpliv se še dodatno stisne, če spite na hrbtu, uživate mišično sproščujoče snovi ali imate prekomerno telesno težo. Obstaja več vaj za grlo, ki jih lahko izvajate za krepitev mišic. Petje in igranje inštrumenta, ki vadi usta in grlo, lahko tudi izboljša mišični tonus na tem področju.

Poškodbe možganov

Osrednja spalna apneja je posledica nezmožnosti možganov, da bi pravočasno poslali signal v dih. Če poškodujete glavo, lahko privede do tega stanja. Ko se ukvarjate s športom ali z drugimi dejavnostmi, zaradi katerih lahko poškodujete glavo, vedno zaščitite glavo. Skrb za vaše splošno zdravje lahko prepreči tudi bolezni, ki povzročajo poškodbe možganov, kot so možganske kapi.

Tkivne nepravilnosti

Nenormalnosti v ustih in grlu lahko povzročijo spalno apnejo. Napačna čeljust, velike tonzile, nabrekel jezik ali ozka vetrna cev lahko privedejo do nastanka spalne apneje. Na žalost ni mogoče veliko storiti glede fizičnih nepravilnosti. V nekaterih primerih lahko kirurgija pomaga, vendar ta možnost vključuje določeno količino tveganja.

Zmanjšajte smrčanje in si bolje zaspite

Preveri to Nehajte smrčati!

Zmanjšajte smrčanje in si zagotovite Boljši spanec!

Smrčanje je eden glavnih simptomov spalne apneje. Če iščete način, kako ustaviti smrčanje, da boste lahko skupaj s sostanovalcem spet spali, se pozanimajte ta učinkovit izdelek proti smrčanju.

Oceni to objavo
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 glasov, povprečje: 5.00 od 5)
Nalaganje ...

Zmanjšajte smrčanje in si bolje zaspite
Preverite to preprosto sredstvo za prenehanje smrčanja!
Zmanjšajte svoje smrčanje in izboljšajte spanec!