Domov » smrči VSE » Spanje, kako deluje?

Spanje, kako deluje?

Spanje je dober pokazatelj zdravja človeka in se nanaša na kontekst, v katerem živi.

Sleep

Spanje je pomembna faza dneva v našem življenju. Ko si utrujen, zehaš, utripaš. Iščemo tiho in temno. Spimo približno tretjino svojega življenja.

1. Fiziologija spanja

Nočni spanec vključuje redno izmenjavo dveh stanj. Obstajajo prvi REM spanja, kjer lahko opazujete telesni spanec in upočasnitev vegetativnih funkcij. To stanje omogoča obnavljanje fizične moči. Traja dlje v zgodnji noči.

Potem je tu REM spanja. Tako se imenuje, ker združuje znake globokega spanja znake prebujanja. Omogoča okrevanje živčne utrujenosti. Na tej stopnji tukaj sanje.

2. Kako dolg je cikel?

Vsak od teh korakov je cikel, ki po mnenju posameznikov traja od 90 do 120 minut. Ciklus se ponoči tri, štiri ali petkrat ponoči. Na koncu vsakega cikla se posameznik odloči, ali se bo trajno zbudil.

3. Motnje spanja

Mnogi ljudje niso zadovoljni s količino ali kakovostjo svojega spanja. Trpijo zaradi večine tistega, kar je znano v medicini motenj spanja. Številne motnje spanja veljajo za bolezni:

smrčanje (v nekaterih primerih); nespečnost;
sindrom spalne apneje, ki prizadene predvsem več žensk;
narkolepsija, bolezen, ki povzroča nehoteno zaspanost in prekomerno zaspanost; somambulizem.

Za zdravljenje teh bolezni obstajajo različni načini zdravljenja. Obstajajo celo centri za spanje.

4. Potreba po spanju

Potrebe po spanju se med posamezniki, starostjo in podnebjem razlikujejo. V resnici novorojenček spi skoraj 20 ur na dan. Otrok enega leta približno 12 ur spanja na noč, poleg tega pa 2 ali 3 ure spanja na dan. Otrok, star 4 leta, spi približno 10-12 ur na noč.

V mladostniku čas spanja doseže 10 ur na noč ali več, medtem ko bo odrasla oseba potrebovala 6 do 30 ur do 8 ur spanja. Mora slediti našim biološka ura.

Starejši medtem veliko manj spijo (5-6 ur), in drugače. Čas sončnega zahoda in sončnega vzhoda sta krajšava. Imajo lažji spanec in trajajo dlje, da zaspijo. Prebujanja so številčnejša in njihov spanec je razdrobljen.

Zmanjšajte smrčanje in si bolje zaspite

Preveri to Nehajte smrčati!

Zmanjšajte smrčanje in si zagotovite Boljši spanec!

Zato lahko sklepamo, da so potrebe po spanju različne osebe, upošteval pa bo tudi njihov življenjski kontekst (država, podnebje, starost in celo, včasih družinska zgodovina). Preberite tudi ta pregled o preprostem zdravljenju, ki vam lahko pomagajo Nehajte smrčati.

Oceni to objavo
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (1 glasov, povprečje: 5.00 od 5)
Nalaganje ...

Zmanjšajte smrčanje in si bolje zaspite
Preverite to preprosto sredstvo za prenehanje smrčanja!
Zmanjšajte svoje smrčanje in izboljšajte spanec!