Domov » smrči VSE » Učinkovite rešitve za Stop smrčanju

Učinkovite rešitve za Stop smrčanju

Deset milijonov ljudi smrči, niste sami. Smrčanje ni samo neprijetno, ampak lahko povzroči tudi veliko fizičnih in čustvenih težav. Kronično smrčanje prizadene milijone odraslih prebivalcev sveta. Če se vi ali vaš partner spopadate s to resno težavo, obstajajo preventivni ukrepi, ki jih lahko zagotovite, da boste lahko dobili trdno in dobro noč počitka.

Ključno je vedeti, kako preprečiti smrčanje in načrtovati zdravljenje z različnimi načini za preprečevanje smrčanja. Čudežno zdravilo za smrčanje pravzaprav ni, vendar lahko spremembe življenjskega sloga pripomorejo k zmanjšanju ali celo ozdravitvi. Spodaj je nekaj preprostih, a učinkovitih načinov, kako ustaviti smrčanje:

Ohraniti zdrave prehrane in telesne mase

Ugotovljeno je bilo, da lahko prekomerne teže privede do smrčanja. Če ste prekomerno telesno težo, ki jih le nekaj kilogramov, lahko maščobnih tkiv okoli vratu stisnite dihalne poti in preprečuje zraku, da teče ven in noter prosto. Torej je pomembno, da se ohrani zdravo prehrano in težo, ne samo, da pomaga ustaviti smrčanje, ampak tudi za uživanje vrsto drugih veliko koristi za zdravje.

Spremenite svoj položaj med spanjem

par v scvhlafzimmer. mož smrči glasno in neprijetno.

par v scvhlafzimmer. mož smrči glasno in neprijetno.

Poskusi, da spite na boku in ne na hrbtu. Če ste nagnjeni k spati na hrbtu, boste z jezikom v kolaps na zadnji strani grla in skupaj z brado in vsak presežek maščobno tkivo pod brado bo verjetno sprostite in squash vaše dihalne poti. Spanje na vaši strani, bo to preprečiti. Če ne zdi enostavno spite na boku, z uporabo udobno telesa blazino lahko pomaga navadiš spati v vaši strani.

Izogibajte se alkoholu

Alkohol je mišični relaksant in povzroči smrčanje, tudi če običajno ne smrčite ponoči. Ko se vaše mišice med običajnim nočnim spanjem sprostijo bolj kot običajno, se vam bo jezik zgrudil na zadnji del grla in vam zmešal dihalne poti. Zato se poskušajte izogibati pitju alkohola pred spanjem.

Odprite svoj nosnih svoje Prehodi

Imejte nosu jasno, ker včasih smrčanje se lahko zgodi, če so vaši nosni prehodi blokiran. Če so vaši nosni prehodi zaprti zaradi alergije ali drugih razlogov, poskusite pršilo za nos ali katerokoli zdravilo, ki ga predpiše zdravnik. Lahko tudi prosite za nasvet farmacevta. Ob vročo prho in stiskanjem slano raztopino v nos lahko jasno nos preveč, preden greš v posteljo.

Bodite Pravilno dlani

Pomembno je, da se dobro spočiti. Če ste dobili dovolj spanja, potrebne za osebo, se boste dobro počutili, spočiti in ne smrčijo ponoči.

Poleg različnih načinov za ustavitev smrčanja, zgoraj omenjenih, lahko spremenite svoj vzglavnik, saj lahko alergeni ali pršice, na blazini, da si smrčijo. Končaj ali zmanjšanju kajenja, ker cigarete povzroči nosni prehodi postanejo preobremenjene in zmanjša pretok zraka skozi nos. Obstajajo različne komercialne naprave, ki so na voljo tam, ki preprečujejo smrčanje. Če ste še vedno trpijo zaradi smrčanja nato poišče pomoč od zdravnika in se učijo o drugih možnih rešitvah za smrčanje.

zaključek

Zmanjšajte smrčanje in si bolje zaspite

Preveri to Nehajte smrčati!

Zmanjšajte smrčanje in si zagotovite Boljši spanec!

Čeprav se morda zdi kot manjše neprijetnosti, lahko smrčanje postane resen posel. To vas in vašega partnerja lahko preprečili uživanje trdne noči mirnega počitka. To lahko moti vaš spalni vzorec in povzroči motnje ves dan doma ali v službi. Torej, to je zelo pomembno za vas in vašega partnerja, da se prepreči to resen problem zgodilo. Vi in vaš partner lahko uživajo spanje ponoči z uporabo zgoraj omenjene Drugačna načine za ustavitev smrčanje. Preberite tudi ta pregled o preprostem zdravljenju, ki vam lahko pomagajo Nehajte smrčati.

Oceni to objavo
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (2 glasov, povprečje: 4.50 od 5)
Nalaganje ...

Zmanjšajte smrčanje in si bolje zaspite
Preverite to preprosto sredstvo za prenehanje smrčanja!
Zmanjšajte svoje smrčanje in izboljšajte spanec!